Wie kann man am besten mit dem Sporttraining zu Hause beginnen? Für viele Menschen ist es schwer, den Gang ins Fitnessstudio mit den Verpflichtungen zu Hause, Arbeit und Familie zu vereinbaren. Daher entscheiden sich viele für die Einrichtung eines kleinen Fitnessstudios in ihrem eigenen Zuhause. Dies ermöglicht es, das Training jederzeit durchzuführen, wenn man einen Moment Zeit hat, der jedoch zu kurz ist, um ins Fitnessstudio zu fahren, oder man einfach keine Lust hat, das Haus zu verlassen. Wenn auch du über die Einrichtung eines Heimstudios nachdenkst, sollte ein Heimtrainer das erste Gerät sein, das du anschaffst. Doch welcher Typ ist der richtige?
Mechanischer Heimtrainer
Der mechanische Heimtrainer ist eine der einfachsten Varianten auf dem Markt. Die Trainingsintensität kann leicht durch Drehregler verändert werden, die den Widerstand an den Pedalen erhöhen oder verringern. Je höher der Widerstand, desto schwieriger wird das Treten und somit das Training. Mechanische Heimtrainer sind zwar nicht die fortschrittlichsten Modelle, haben jedoch viele Vorteile – sie sind in der Regel wartungsarm und wenig störanfällig. Sie können über viele Jahre genutzt werden, wobei der Benutzer lediglich auf das Schmieren der wichtigsten Teile achten sollte.
Magnetischer Heimtrainer
Ein weiteres Beispiel ist der magnetische Heimtrainer. Hier wird der Pedalwiderstand durch eine spezielle Magnetbremse erzeugt. Diese moderne Lösung ermöglicht eine präzise Anpassung der Pedalintensität an das Trainingsniveau und die Kondition. Die Einstellung erfolgt ebenfalls über Drehregler. Ein großer Vorteil dieses Modells ist die leise Arbeitsweise, sodass auch ein nächtliches Training ohne störende Geräusche für Mitbewohner möglich ist.
Elektromagnetischer Heimtrainer
Die fortschrittlichste Variante ist der elektromagnetische Heimtrainer. Solche Modelle sind in Fitnessstudios üblich. Sie funktionieren ähnlich wie magnetische Heimtrainer, jedoch mit deutlich ausgefeilteren Steuerungsmöglichkeiten. Zum einen wird die Einstellung elektronisch vorgenommen – so kann die Trainingsintensität mit einfachen Knopfdrücken gesteuert werden. Darüber hinaus bieten diese Heimtrainer oft zusätzliche Funktionen, wie zum Beispiel die Überwachung der Herzfrequenz. Der Widerstand kann automatisch an die Herzfrequenz angepasst werden, um optimale Ergebnisse für das Herz-Kreislauf-Training zu erzielen. Aufgrund ihres hohen technischen Standards sind sie allerdings auch die teuersten Heimtrainer. Ein Kauf kann sich jedoch lohnen, auch gebraucht. Oft bieten Fitnessstudios gebrauchte Geräte an, wenn sie ihre Ausstattung erneuern.
Wichtige Hinweise zur Nutzung des Heimtrainers
Wenn du dich für den Kauf eines Heimtrainers entschieden hast, solltest du darauf achten, dass der Boden am Aufstellort gut vorbereitet ist. Bei Parkett- oder Laminatboden empfiehlt sich die Verwendung spezieller Schutzmatten, die Stöße abfedern und die Geräuschentwicklung reduzieren, besonders bei mechanischen Modellen. Außerdem schützt die Matte den Boden vor Beschädigungen. Falls Teppichboden vorhanden ist, ist keine zusätzliche Absicherung notwendig. Ein letzter Tipp: Wenn du die Wahl zwischen mehreren Modellen hast, entscheide dich für einen Heimtrainer mit Halterungen für eine Wasserflasche oder einen Trinkbecher sowie eine Handyhalterung.
